Nov 9, 2017

10 Makanan Terbaik Agar Jantung Tetap Sihat (The best food for the Heart)

Makanan adalah kunci utama tahap kesihatan anda, jika tidak makan makanan yang sihat akan menyebabkan kesan di kemudian hari seperti sakit jantung, darah tinggi, diabetis dan sebagainya. Jadi mari sama-sama kita menjaga kesihatan agar tidak menghadapi sebarang penyakit berbahaya.


10 Makanan Terbaik Agar Jantung Tetap Sihat

1) Oatmeal



Mulakan pagi anda dengan semangkuk oatmeal yang kaya dengan Omega 3.


2) Salmon

Image result for salmon

Siapa suka salmon? saya antara peminat tegar sushi , pasti saya akan order sashimi dan salmon bila berada di sushi king. Salmon kaya akan asid lemak Omega 3. Selain itu ia dapat mengurangkan tekanan darah dan menjaga penglihatan.

3) Avokado

Image result for AVOKADO

Avokado yang mengandungi lemak tidak tepu dapat membantu menurunkan kadar LDL sekali gus meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh.

4) Minyak Zaitun

Image result for minyak zaitun

Minyak zaitun mengurangkan risiko penyakit jantung dengan penggunaan secara kerap. Elakkan penggunaan mentega.


5) Kekacang

Image result for kekacang

Kacang walnut penuh dengan Omega 3.


6) Biji Rami

Image result for BIJI RAMI

Biji rami penuh dengan serat. omega 3, omega 6 dan asid lemak.


7) Buah Berry
Image result for buah berry

Buah berry kaya dengan zat antiradang yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.


8) Kacang Parang

Related image

Kacang parang mengandungi omega 3 asid lemak, kalsium dan serat larut. 



9) Kacang Soya
Image result for kacang soya

Kacang soya dapat menurunkan kolestrol dan rendah lemak tepu sehingga kacang soya menjadi sumber besar protein untuk diet jantung sihat.


10) Bayam
Image result for bayam


Bayam mengandungi kandungan lutein. folat, kalium dan serat. Banyak makan sayur-sayuran mengurangkan risiko penyakit jantung sekitar 25 % jika dibandingkan dengan orang yang tidak mengamalkan pemakanan sayuran.


Sumber : Buku Fakta untuk Pelajar 

6 comments:

  1. cuma tulaaa, makanan sihat ni selalunya mahal sikit. tapi baik berbelanja untuk makanan sihat dari berbelanja untuk kos rawatan di kemudian hari

    ReplyDelete
  2. wahh banyak juga ya makanan sihat..semuanya yg tertulis ana suka makan hihii tq info

    ReplyDelete
  3. Sygi jantung kita. Zaman skng ni ramai je org muda yg dpt sakit jantung kan. Semuanya bermula dr pemakanan jugak. Apa yg penting, tepuk dada tengok dulu menunya sihat ke tak. Jgn nk tanya selera je. Selera mmg sedap je nk mkn semua. Hehe

    ReplyDelete
  4. Kekacang, Buah berry, bayam dan soya je yang sha amalkan.. semoga jantung kita semua sihat..

    ReplyDelete