10 Makanan Terbaik Agar Jantung Tetap Sihat (The best food for the Heart)

Makanan adalah kunci utama tahap kesihatan anda, jika tidak makan makanan yang sihat akan menyebabkan kesan di kemudian hari seperti sakit jantung, darah tinggi, diabetis dan sebagainya. Jadi mari sama-sama kita menjaga kesihatan agar tidak menghadapi sebarang penyakit berbahaya.


10 Makanan Terbaik Agar Jantung Tetap Sihat

1) Oatmeal

Mulakan pagi anda dengan semangkuk oatmeal yang kaya dengan Omega 3.

2) Salmon

Siapa suka salmon? saya antara peminat tegar sushi , pasti saya akan order sashimi dan salmon bila berada di sushi king. Salmon kaya akan asid lemak Omega 3. Selain itu ia dapat mengurangkan tekanan darah dan menjaga penglihatan.

3) Avokado

Avokado yang mengandungi lemak tidak tepu dapat membantu menurunkan kadar LDL sekali gus meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh.

4) Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengurangkan risiko penyakit jantung dengan penggunaan secara kerap. Elakkan penggunaan mentega.

5) Kekacang

Kacang walnut penuh dengan Omega 3.

6) Biji Rami

Biji rami penuh dengan serat. omega 3, omega 6 dan asid lemak.

7) Buah Berry

Buah berry kaya dengan zat antiradang yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.

8) Kacang Parang

Kacang parang mengandungi omega 3 asid lemak, kalsium dan serat larut. 

9) Kacang Soya

Kacang soya dapat menurunkan kolestrol dan rendah lemak tepu sehingga kacang soya menjadi sumber besar protein untuk diet jantung sihat.

10) Bayam

Bayam mengandungi kandungan lutein. folat, kalium dan serat. Banyak makan sayur-sayuran mengurangkan risiko penyakit jantung sekitar 25 % jika dibandingkan dengan orang yang tidak mengamalkan pemakanan sayuran.

Sumber : Buku Fakta untuk Pelajar