Makanan Terbaik Untuk Mata

Photo Credit : Google.com

Mata (eyes) sangat penting pada manusia. Tanpa mata maka susah lah untuk kita melakukan pekerjaan seharian. Kita boleh mencegah atau merawat penyakit  seperti Cataracts, Conjunctivitis, Glaucoma, Macular degeneration of the retina, night blindness, visual acuity dengan makan makanan yang baik untuk kesihatan mata anda.

Antaranya adalah:-

Lobak (Carrot) 

Photo Credit : Google.com

• Lobak adalalah sangat berguna untuk masalah retina dan mata secara umum. Selain itu masalah kulit, gastrik dan menghalang dari penyakit kanser.
• Lobak atau carrot bersama Alfafa Green adalah kandungan makanan yang sangat kaya dengan Vitamin A.
• Compositon of carrot : Carotenoids : beta-carotene. Fungsi untuk retina ,terutama night vision atau low light situation. Ia membantu kulit dan mucosa dalam keadaan yang baik. Serat Sayuran (Vegetable Fiber) ,dan Minyak pati (Essential Oil).

Apricot (Buah)

Photo Credit : Google.com

• Fakta adalah buah apricot adalah low calorie content (48kcal/100g) . Ia bagus unutk penurunan berat badan (diets).
• Kaya dengan alkalin mineral salts. Low sodium content dan tinggi dengan potassium. Selain itu kaya dengan gula (fructose dan glucose).
• Buah Aprikot disyorkan(recommended) dalam masalah conjunctival dryness, chronic irritation or itching of the conjuctiva, loss of visual acuity due to retina atrophy and night blindness.

Bayam (Spinach)

Photo Credit : Google.com

• Bayam kaya dengan vitamin dan minerals, as 100g spinach mengandungi Vitamin A, Folid Acid, Vitamin C, Magnesium dan Iron.
• Jika selalu makan spinach dapat mengurangkan risiko masalah retina.

Saya lihat masa kini. ramai pelajar sekolah dah mengunakan kaca mata kerana masalah mata jarak dekat dan jauh. Jadi untuk mengurangkan masalah ini ibu bapa hendaklah mengajar anak-anak makan buah-buahan dan sayur- sayuran kerana mengandungi khasiat yang tinggi untuk kesihatan mata. 

p/s: Makan sayur best sangat. I love vegetables

Credit : George D. Pamplona-Roger, M.D.(2008) Healthy Foods